首先你该知道，紧绷纠结的肌肉是酸痛的来源。正常的肌肉应该像橡皮筋一样具有弹性，但当运动过度使用腿部肌肉时，肌肉纤维失去弹性纠结成一团、肌肉就会变短，像肉干那样硬梆梆地缩成一团，引起极度疼痛。

大腿后侧（亦称腘绳肌）位置附着于骨盆后部的坐骨结节，也是跑者通常会感到疼痛的部位，而与它相对的肌肉群是附着于骨盆前部的「股四头肌」（大腿前侧肌肉群）。大腿后侧的腘绳肌群和大腿前侧的股四头肌群能保持骨盆稳定。然而，跑步等运动涉及到移动和力量，让稳定任务变得更加困难。

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