1、当电话响起的时候你是什么感觉？当有人邀请你去参加活动的时候你是什么感觉？当别人需要你的陪伴和关注的时候 ， 察觉你内心的感受 。 如果你感到害怕、抵触 ， 或是有一些躯体症状比如心跳加速、呼吸急促 ， 或者肚子不舒服 ， 这就有可能是社交焦虑或者创伤应激的症状 。 但是 ， 如果你不接电话或者不参加活动的原因是你在正在忙别的事情 ， 那这很正常 ， 并不代表你有问题 。

2、当你拥有独处的时间的时候 ， 你感觉如何？如果感到活力在恢复 ， 精力在回升 ， 正能量如充电一般注入自己的身体 ， 那么享受这个时光吧 ， 你只是比较内向 。 如果感到如释重负 ， 或者是“我终于不用去那个派对然后感到局促不安！”“我终于不用和他说话了！”“没有人注意到我没去 ， 太好了！”那就有问题了 。 适当的通过独处释放压力没有什么大碍 ， 但是持续出现这种情况就是一种逃避行为 。

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