要知道手臂肌肉增长是一个漫长的过程 ， 大重量训练并不一定得到大臂围 ， 长期进行大重量训练只会增加受伤的风险 ， 那么该怎么样巧用重量和次数来使得手臂的训练效果达到最大化呢？让你能明显地看到自己一直在进步 。

----记住这几大方法 ， 让自己臂围变大不再是幻想//----

• 睡不着|晚上总是睡不着，是啥原因？医生给您解答，并给出中、西医应对方法
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 抗击肾衰：7个方法挽救肾功能、远离尿毒症
• 养生|脂肪肝、肝炎、肝硬化三部曲，毁掉肝脏方法那么多，这两个最伤肝
• 酵素浴的发酵方法
• 蜂蜜好不好，不开瓶盖就可以判断，告诉你一个方法，少花冤枉钱
• “百病从寒起”，寒邪对身体影响最大！人人都应该记住三种fan
• 患糖尿病8年一周透析3次，保护肾脏用好3个方法，过高质量的生活