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----这组超火的瑜伽球动作,坚持一周,腰细了,屁股也翘了!//----健康频道 http:// //
躺下来,双腿伸直,手臂伸直越过头顶,双手抓住瑜伽球抬起双腿和双手,把球从手传递给腿抬起双腿,启动核心,把球传递给手,重复
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躺下来,弯曲膝盖90°,双脚放在瑜伽球上双手来到后脑勺慢慢地卷腹,启动核心抬起右肩膀离地,同时右手肘找左膝盖放下来,换边
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