?更具体地说 ， 就是在运动中添加可以让你身体在短时间内腾空的动作 。

做这些动作需要一定的爆发力 ， 同时 ， 当你腾空和着地时 ， 身体会动员更多的肌肉来产生或吸收这部分力量 。

事实上 ， 如果你仔细想想 ， 你会发现 ， 只要是一项与跳跃相关的运动 ， 运动员的身体就会特别匀称 ， 如篮球、跳高、跨栏等等 ， 无一例外 。

----跳跃是最好的燃脂动作 ， 以后的训练计划中 ， 不妨加入跳跃动作//----健康频道 http://

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