每天跑步5分钟 死亡风险降三成( 二 )
----每天跑步5分钟 死亡风险降三成//----
研究表明 , 与不跑步的人相比 , 跑步的人总死亡风险要低30% , 其中死于心血管疾病的风险会减少45% 。 平均而言 , 跑步者比不跑步的人多活3年 。
进一步研究发现 , 哪怕每天跑步仅5分钟 , 每周总跑步里程和时速均不到9.6公里 , 或者说每周只跑步一两次 , 也能降低死亡风险 。
令人惊讶的是 , 研究显示 , 每周跑步不到1个小时 , 与每周跑步超过3个小时 , 对降低死亡风险的益处大体相同 。
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