----每天跑步5分钟 死亡风险降三成//----

研究表明 ， 与不跑步的人相比 ， 跑步的人总死亡风险要低30％ ， 其中死于心血管疾病的风险会减少45％ 。 平均而言 ， 跑步者比不跑步的人多活3年 。

进一步研究发现 ， 哪怕每天跑步仅5分钟 ， 每周总跑步里程和时速均不到9.6公里 ， 或者说每周只跑步一两次 ， 也能降低死亡风险 。

令人惊讶的是 ， 研究显示 ， 每周跑步不到1个小时 ， 与每周跑步超过3个小时 ， 对降低死亡风险的益处大体相同 。

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