怎么样快速进入深度睡眠?( 三 )
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(1)为什么会产生睡眠
睡眠是由我们的中枢神经控制 。 目前认为睡眠中枢位于脑干的尾端 , 这一中枢向上传导冲动作用于大脑皮质(或称上行抑制系统)与抑制我们觉醒状态的神经相互拮抗 , 从而调节睡眠与觉醒的相互转化 。 不X(即睡眠神经兴奋)
(2)睡眠的生理特点
睡眠时候的许多生理功能都会发生变化 , 如我们的五感(嗅、视、听、触、味觉、)等功能暂时减退 , 骨骼肌反射运动和肌张力减弱 , 同时还伴有一系列的自主神经的改变 , 表现为外界循环血压下降 , 心率减慢 , 体温下降 , 呼吸减慢 , 代谢降低 。 (功能减退)
(3)睡眠时相-快慢波睡眠
由慢到快睡眠是需要有一定的睡眠时间 , 慢波睡眠:在刚开始睡眠的时候人会伴随着眼球的转动 , 全身肌肉松弛 , 但仍有一部分的肌肉处于紧张的状态 。 再到快波睡眠 , 全身的各个器官和身体里面的各种感觉功能减退再到熟睡的状态 。
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