一日三餐 ， 主食不可缺少 ， 主食是提供能量的主要食品 ， 能提供50%-65%的能量来源 ， 我国主要是以白米和白面粉制作的食物作为主食 ， 还有玉米、甘薯、土豆、荞麦、黑麦、燕麦和小米等杂粮食物 。 适当的吃杂粮 ， 有很多的好处 。

----杂粮粥怎么煮才能又香又好吃？这几个方法要记得//----

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