会吃的人很健康 ， 坚持多吃3种食物 ， 美容养颜、滋补身体！

----会吃的人很健康 ， 坚持多吃3种食物 ， 美容养颜、滋补身体！//----

1、菠菜

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等 ， 古人称为“红嘴绿鹦哥” 。 是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源 。 是老百姓餐桌上的常见食材 。 所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 可以增强免疫力 ， 促进儿童生长发育 ， 美容养颜、滋补身体 。

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