什么是"RM"？

　　RM指的是特定重量下你可以连续做的次数，

　　例如100公斤的卧推我可以推一次，那么100公斤就是我的1RM，也同时是我的100%1RM

　　而胖虎比较强，200公斤可以推一次，100公斤可以推30次，那么100公斤就是胖虎的30RM，同样的100公斤，对于我来说是高强度运动，对于胖虎则是低强度运动，因为他可以推30次。

　　重点：训练强度大小要和个人的体能进行对照！~

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　　训练中强度要多强才是最适合长肌肉的呢？

　　阻力训练大致上分成三个强度区间：1~5RM(高强)、6~12RM(中强)、15+RM(低强)，每个区间会用到细胞内不同的能量系统，对于肌肉细胞也会产生不同的机械张力，所以强度的选择对于肌肥大可以说是非常重要的。

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