想瘦瘦不了的，基本全是管不住迈不开腿的
别找借口，不接受！
想壮壮不了的，
除了天生基因，后天营养吸收
还有就是撸铁技术
增肌-看着只是一个结果
但过程太苦逼太难熬！
有人说努力就行了
没错啊！过了新手效应你再试试
稍一不注意
不增反减，想要堆肉哪有那么容易
当然，最后堆出来一层后膘的不在少数
成Sir准备了一篇纯纯的干货增肌帖
"增肌101"没水分
不光是增肌问题
在我看，去健身房举铁
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