戒烟的思想准备

1、告诉亲朋好友自己正在戒烟 ， 让他们帮助监督 ， 以强化戒烟效果 。

2、要打心眼里认识到烟的危害 ， 杜绝再次吸烟 。

3、思想上要上升到一定的高度 ， 一根都不能吸 ， 从小事做起 ， 戒烟慎独 。

4、坚决抵制诱惑 ， 尤其是曾经的烟友 ， 可以保持一定距离 ， 对于继续劝导自己吸烟的朋友要予以敬而远之 。

掌握正确的戒烟方法

1、一次性戒烟法 。 将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃或交由家人保管 ， 说不吸就不吸 。

2、循序渐进法 。 如每天吸烟10根 ， 每天或每周减量 ， 逐级递减 ， 直到不吸为止 。

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