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女性皮肤差 ， 常吃3种食物 ， 每天吃 ， 皮肤1年更比1年年轻光滑

一、木耳

黑木耳是生长在朽木上的一种食用菌 ， 又名木鹅 ， 云耳 ， 耳子 ， 因其颜色呈淡褐色 ， 形状似人耳而得名 。

美容功效：一般都认为菠菜 ， 瘦肉 ， 动物肝脏中含量丰富 ， 其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高 ， 是菠菜的20多倍 ， 猪肝的7倍多 ， 可以说 ， 黑木耳是补血的佳品 。 此外 ， 黑木耳蛋白质含量和肉类相当 ， 铁比肉类高10倍 ， 钙是肉类的20倍 ， 维生素E含量也非常高 ， 有美白养颜的功效 。

禁忌：

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