在生活当中有很多人睡眠质量特别差 ， 总是会失眠 ， 这对于老年人的健康影响也是十分大的 ， 那么失眠的治疗方法有哪些呢?如何治疗失眠比较好呢?大家下面就跟着我一起来看一看如何治疗失眠吧!

老年人失眠的治疗方法

加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人在早上可以做一些锻炼 ， 加强身体锻炼 ， 有利于晚上的睡眠 。 比如太极、慢跑这些都可以 ， 不仅可以强身健体 ， 还能使心情愉悦 ， 心情一旦放松了 ， 晚上就比较容易入睡了 。

规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话 ， 可以先跟家里人聊聊天 ， 看看电视 ， 等到晚点再去睡觉也无所谓 ， 等到有困意再去睡觉 ， 然后形成一个规律的睡觉时间 。 这样就能形成一个规律的睡眠习惯 ， 也比较好入睡 ， 至少能睡得比较安稳些 。

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