小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。

3、红豆

红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。

4、地瓜

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