比如 ， 你习惯吃完消夜带着饱足感入睡？睡前会小酌一杯酒帮助入眠？在对的时候吃下对的食物 ， 能帮助我们成功进入梦乡 ， 有个美好的夜晚 。 但很多人可能不知道 ， 吃错食物、吃错时间不但有害身体 ， 可能就是导致睡眠品质不佳的罪魁祸首！一起来看看哪些食物应避免在睡前食用 。

晚上若想睡个好觉 ， 以下4大类食物绝对碰不得！这4大类包括辛辣的食物、含咖啡因的食物、易胀气和不易消化的食物 ， 以及酒类或含酒精的食物 。

1、辛辣的食物

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