第一个动作是卷腹：计划做3组各做15个 ， 动作要点：仰卧着 ， 双手放耳边 ， 双脚呈屈膝的状态 ， 大腿与小腿呈90度左右的夹角支撑住身体 ， 然后上背部挺起 ， 注意要时刻感受得到腰腹的绷紧 。

----每天平板支撑3分钟配6个练腹动作 ， 腹部有何变化？胖妞做了尝试//----

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