每天平板支撑3分钟配6个练腹动作,腹部有何变化?胖妞做了尝试( 二 )
第一个动作是卷腹:计划做3组各做15个 , 动作要点:仰卧着 , 双手放耳边 , 双脚呈屈膝的状态 , 大腿与小腿呈90度左右的夹角支撑住身体 , 然后上背部挺起 , 注意要时刻感受得到腰腹的绷紧 。
----每天平板支撑3分钟配6个练腹动作 , 腹部有何变化?胖妞做了尝试//----
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