6.燕麦

燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便!

7.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。

8.小米

小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。

上面介绍的这八种对缓解便秘有好处的食物 ， 有有主食也有蔬菜 ， 是我们在生活中经常吃的 ， 所以朋友们如果得了便秘 ， 一定要多吃些上面的东西 ， 一定会帮助你改善目前的状况 ， 同时我们还要多喝水 ， 多加运动 ， 你解除便秘之苦 。

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