还在为便秘而烦心吗?盘点8种食物能通便( 三 )
6.燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅打时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便!
7.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
8.小米
小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白 。
上面介绍的这八种对缓解便秘有好处的食物 , 有有主食也有蔬菜 , 是我们在生活中经常吃的 , 所以朋友们如果得了便秘 , 一定要多吃些上面的东西 , 一定会帮助你改善目前的状况 , 同时我们还要多喝水 , 多加运动 , 你解除便秘之苦 。
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