还在为便秘而烦心吗?盘点8种食物能通便( 二 )
2.南瓜
南瓜中富含的果胶 , 可以延缓肠道对糖和脂质的吸收 , 还可以清除体内重金属和部分农药 , 故有防癌排毒的作用 。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动 , 加强消化能力 , 且含有丰富的硫 , 和蛋白质结合的情形最好 , 对肝脏特别有益 , 因此有助于排毒 。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
5.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过煮的时间不宜过长 , 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
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