臀腿肌肉大多数时候都是男生的最爱 ， 女生总对练腿抱有错误的认识 ， 似乎只要一练就能让双腿变粗变丑 。 其实要想拥有健康有型的身材曲线 ， 力量训练一定必不可少 ， 而这也是臀线高挺的关键所在 。

这位大姐就想为身材寻求一点改变 。 不要怀疑 ， 她确实是一位大姐 ， 只不过戴了帽子看起来实在没有什么女性的感觉 。 为了追求改变 ， 她选择每天深蹲100下 ， 看连续坚持30天会有什么变化 。 一看这位大姐的身材就只有一个字可以形容 ， 那就是胖 ， 她真的可以实现目标么？小编总有些底气不足 。

----用30天每天深蹲100下 ， 这样的锻炼效果好吗？大姐做了尝试//----

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