社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究显示 ， 饮食中动物蛋白质和脂肪（如羊肉 ， 牛肉 ， 猪肉 ， 鸡肉）多 ， 而碳水化合物少使死亡率增加18% ， 蔬菜、坚果、全麦与较低的死亡率相关 。 最佳碳水化合物摄入量为50%~55% 。

积极的体力活动

减少久坐行为 ， 每周至少150分钟中等强度运动

久坐是诸多慢性病的诱发因素 。 指南建议要尽量减少久坐行为 。

指南指出 ， 成人应每周至少进行150分钟的中等强度体力活动 ， 或每周75分钟的高强度体力活动 。

应尽量达到指南建议的这一最低体力活动量 。 即便有些人无法达到最低运动量 ， 增加中等强度的身体活动仍有获益 。

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