保持健康的生活方式

健康饮食

蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼可预防心血管病

健康饮食是预防疾病的基石 ， 指南建议：吃蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼 ， 可预防心血管病 。 建议用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪代替饱和脂肪 。 建议少吃含胆固醇多和高盐的食品 ， 少吃加工肉类、精制碳水化合物和甜饮料 ， 不吃反式脂肪 。

指南还指出 ， 长时间少吃碳水化合物 ， 但吃动物脂肪和蛋白质的饮食者 ， 心脏和非心脏病死亡率增加 。 一项荟萃分析发现 ， 低碳水化合物饮食与全因死亡风险增加31％相关 ， 心脏病死亡率增加 。

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