3、捏拿小腿：由上向下捏拿小腿部 。

功效：可防治小腿酸软、腓肠肌痉挛等症 。

4、揉膝：膝关节屈曲 。 将两手掌近拇指根的大鱼际肌部分别同时紧紧按住膝关节髌韧带两侧的凹陷处 ， 也就是在膝眼穴的地方 ， 随后带动该处皮肉作轻柔缓和的回旋揉动 。 一膝揉毕 ， 再揉另一膝 。 然后 ， 两手分开 ， 一手往上 ， 按揉大腿内侧距膝髌上缘3横指处的血海穴；另一手向下 ， 按揉小腿前外侧膝眼下4横指处的足三里穴 。

功效：“膝者 ， 筋之府” ， 是人体承重、行走的重要关节之一 ， 揉以和之 ， 可以和气血、活筋络 。 按揉血海穴 ， 可活血调经、清血分之热；按揉足三里穴可调理肠胃、扶正祛邪 ， 这也是所谓“若要安（身体健康） ， 三里久揉按”的意思 。

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