训练的艺术之 3大错误限制你的进步

一 ， 痴迷于“进步幻觉”训练

大部分人在刚开始健身时都被教导应该使用健美式多分化的方式进行训练 ， 即：每周对你某一部位肌肉刺激一次 。 在开始的阶段这样是有效的 ， 但其根本不在于这种方式是最佳 ， 更多的是一个

未经过任何训练的身体 ， 不管使用何种训练手段 ， 或多或少都能够取得一定训练效果 。

----增肌难 ， 分化训练、孤立训练是时候换换了！//----

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