《中国居民膳食指南》矿物质推荐摄量

关于补钙 ， 很多人存在着误区 。

误区一：我的年龄阶段还不用补钙

其实 ， 每个年龄段都应该重视对钙的摄入 。 各个阶段钙摄入不足都会对身体产生一定的影响 。 比如青少年钙不足影响身体成长；30岁年龄段的女性 ， 在孕期和哺乳期会动用母体骨骼中的钙 ， 使骨钙溶出；40岁以后女性 ， 体内雌激素水平开始走下坡路 ， 使骨钙流失更严重 ， 对骨骼健康产生影响；而到了50岁 ， 人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一 。

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