什么时间训练健身效果才最好了？建议上班族健身综合利用这些时间到底什么时间训练健身效果才最好

到底什么时间训练健身效果才最好，很多朋友一直纠结这个问题。一般下午2点到5点训练对于会大多数人来讲最适合的训练时间。这个时间段是人的协调能力，反应能力，心肌效率和肌肉力量表现最佳的时候。可是对于广大上班族这时刻正是工作高潮时刻，哪里有时间去选了？所以最佳的训练是你自己的生活安排，和健身目标来定的。

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你可以早上起床锻炼也可以晚上锻炼。早上进行训练,有氧运动会有更好的减脂效果。在早上我们身体皮质醇跟肾上腺素分泌较多，可以多参与脂肪分解的作用。晚上训练建议10点钱训练，虽然生长激素在晚上10点-1点左右分泌最为旺盛，这个时间段训练可能效果会很好。但是这个如果你做了高强度运动训练对于睡眠的影响也是很大的，会使你难以入眠睡眠短缺，影响健身效果。