----中老年人健走有助关节健康//----

动态暖身比静态好 ， 强化肌腱韧带更护关节

健走前应当充分暖身 ， 暖身有动态和静态之分 ， 只做静态暖身还不够 ， 加做动态暖身更能强化肌腱长度与韧带组织的弹性 。 若跳过暖身步骤或只做局部静态伸展就开走 ， 容易因为肌肉温度以及伸展不均而无法保护骨骼与关节 ， 甚至造成运动伤害 。 别用跑步方式健走 ， 谨记脚跟着地避伤害

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