整个身体放轻松 ， 坐在地面上 ， 大腿向两侧分开同时脚掌固定住 ， 身体保持稳定的同时用力挺直 ， 两个手臂自然的搭载旁边的物体上面 ， 首先让身体进入到瑜伽的状态 ， 为接下来的动作做准备 。

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