卧推如何增加重量？想要提高某个部位的负重成绩

想要提高某个部位的负重成绩，究其背后往往能牵扯出很多弱点，就好比引体向上的成绩无法提高一样，这并不单单是背部力量的错，手臂力量太弱也会限制你。

放到提升卧推成绩同样奏效，如果你的卧推负重迟迟无法获得提升，千万别怪罪自己的胸肌，因为这个锅，不能它自己背。因为卧推是个复合动作，想推起更大的重量，你不仅要提升胸部力量，肱三头肌，肩部和背部力量也要同步提升才是。

这样综合提升肌肉成绩，卧推就一定能够取得提升，不要做“单点狂魔” ，只抓住一块肌肉不放，而不练其他肌肉。