1、山药

相信大家对这个食物一定不陌生 ， 因为既可以入药 ， 也可以作为果腹的食物 ， 因为里面的淀粉酶这些粗纤维的存在 ， 能够改善肠胃和脾胃的消化和蠕动 ， 再加上丰富的微量元素对于高血脂这些症状有很好的改善作用 ， 长期坚持吃 ， 你一定能够见到好处的 ， 和枸杞搭配非常不错的选择 。

----5种对中老年人很有帮助的食物 ， 让你有个高质量的身体 ， 更长寿！//----

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