慢跑现在已经成为了—项很流行的运动 ， 因为跑步的门槛很低 ， 不受场地限制 ， 是任何人都可以参与的运动 。 在广场、小区公园等公共场所 ， 经常能看到人们跑步锻炼的身影 ， 甚至还有人跑步上下班 。 我觉得 ， 养成这样的运动习惯是非常好的事 。

但我们会发现 ， 很多人经常跑步却一点也没有瘦下来 。 你或者你周围那些经常跑步的人是不是这样呢?有瘦下来吗?

事实上 ， 像慢跑这样的有氧运动有个弊端 ， 那就是容易使人上瘾 。 当我们长时间运动后 ， 脑内会分泌出—种叫作内啡肽的神经传导物质 ， 这种物质会使我们感到亢亩 。

不只慢跑 ， 几乎所有的有氧运动都会产生内啡肽 ， 一旦我们体验过这种亢奋的感觉之后 ， 就会一发不可收拾地去追求这种感觉 。 这个时候 ， 我们就很容易陷入为了减肥而跑步 ， 跑步的快感让人停不下来 ， 然后吃得更多 ， 恶性循环 。

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