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缺乏维生素 C症状:
坏血病,抵抗力下降,易患感冒,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈合。
多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、花椰菜等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃、草莓等。
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缺乏维生素 D 症状:
儿童的佝偻病,成人的骨质疏松症
鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
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