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　　缺乏维生素 C症状：

　　坏血病，抵抗力下降，易患感冒，眼膜、皮肤易出血，伤口不易愈合。

　　多吃新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、花椰菜等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃、草莓等。

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　　缺乏维生素 D 症状：

　　儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症

　　鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

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