女人冬季要多吃5种营养
----女人冬季要多吃5种营养//----
1、维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。 比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等 。
低温会加速体内维生素的代谢 , 所以想要摆脱身体的低温状态 , 你需要及时从饮食中补充维生素 , 调整体内激素平衡 。
饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物 , 新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物 , 新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物 , 葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量 。
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