减肥最有效运动是快走还是慢跑?这样运动,让你100天减40斤( 二 )
随着时间的过度 , 当您的体重已经有一些下降之时 , 同时您也已经习惯了自身制定的运动量 , 这样您就可以适当增加自己的运动强度 , 逐步将快走变为慢跑 。
无论是慢跑还是快走 , 您都应该注意:
不靠谱的运动、不合理的运动很容易对身体造成损伤 。 所以 , 无论您是在快走还是在慢跑 , 都是合理作为 。 首先建议大家选择一双适合自己的运动鞋 , 软硬适中;另外注意控制您自己的运动量和运动强度 , 循序渐进 , 逐步增加;最后 , 对于快走、慢跑来说 , 保持一个合理的姿势 , 避免对于关节喝身体其他部位造成损伤 。
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