很多人都知道酸枣仁可以帮助睡眠 ， 但其实酸枣芽的效果更胜一筹 ， 酸枣芽有很好的养心安神镇静催眠的作用 。 用酸枣芽泡水 ， 只需要七八天的时间就可实现自主睡眠 。 芽叶是比较嫩的 ， 不要用滚开水冲泡 ， 会大大破坏其安眠成分 。 一般用80-90度的水冲泡效果最好 。

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左鼻孔呼吸法

静静的躺在床边 ， 采用左侧的姿势 ， 用手指按压右鼻孔 ， 只用左鼻孔呼吸 ， 要注意动作要慢 ， 慢慢深呼吸 ， 可以降低人的血压 ， 让血压尽可能平静 ， 而且这个方法对于身体潮热 ， 处于更年期男女失眠效果不错 ， 可以帮助快速进入睡眠的状态 。

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