总是失眠睡不着?5个“土方法”助你躺下就睡着,跟安眠药拜拜( 五 )
很多人都知道酸枣仁可以帮助睡眠 , 但其实酸枣芽的效果更胜一筹 , 酸枣芽有很好的养心安神镇静催眠的作用 。 用酸枣芽泡水 , 只需要七八天的时间就可实现自主睡眠 。 芽叶是比较嫩的 , 不要用滚开水冲泡 , 会大大破坏其安眠成分 。 一般用80-90度的水冲泡效果最好 。
----总是失眠睡不着?5个“土方法”助你躺下就睡着 , 跟安眠药拜拜//----
左鼻孔呼吸法
静静的躺在床边 , 采用左侧的姿势 , 用手指按压右鼻孔 , 只用左鼻孔呼吸 , 要注意动作要慢 , 慢慢深呼吸 , 可以降低人的血压 , 让血压尽可能平静 , 而且这个方法对于身体潮热 , 处于更年期男女失眠效果不错 , 可以帮助快速进入睡眠的状态 。
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