----总是失眠睡不着？5个“土方法”助你躺下就睡着 ， 跟安眠药拜拜//----

其实长期失眠的人在接受正规治疗的前提下 ， 可以使用下面几个实用的小妙方 ， 可以有效改善失眠的状况 ， 我们一起来看看吧！

总是失眠睡不着？这5个“土方法”助你躺下就睡着 ， 跟安眠药拜拜！

按摩头部

一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的 ， 因此在睡前可以做头部按摩 ， 让头部在按摩后血液循环 ， 让自己压力舒缓 ， 从而容易入睡 。 具体方法是：双手十指分别放在头顶两侧 ， 稍微用力从发际线开始沿头顶一直到脑后做梳头动作 ， 20次左右 ， 不但可以帮助水木安还能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢 。

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