总是失眠睡不着?5个“土方法”助你躺下就睡着,跟安眠药拜拜( 二 )
----总是失眠睡不着?5个“土方法”助你躺下就睡着 , 跟安眠药拜拜//----
其实长期失眠的人在接受正规治疗的前提下 , 可以使用下面几个实用的小妙方 , 可以有效改善失眠的状况 , 我们一起来看看吧!
总是失眠睡不着?这5个“土方法”助你躺下就睡着 , 跟安眠药拜拜!
按摩头部
一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的 , 因此在睡前可以做头部按摩 , 让头部在按摩后血液循环 , 让自己压力舒缓 , 从而容易入睡 。 具体方法是:双手十指分别放在头顶两侧 , 稍微用力从发际线开始沿头顶一直到脑后做梳头动作 , 20次左右 , 不但可以帮助水木安还能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢 。
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