节后病｜北京医院张晏：不想上班也是病！注意四点节后更精神( 四 ) 【搜狐健康】“眼睛一闭

张晏指出，上述这三种情况都会扰乱人体生物钟，造成植物神经系统紊乱，带来一系列问题。人每天需要的睡眠时间是固定的，尤其是深睡眠时间，大概为1小时—2小时。如果白天补觉过多，会影响夜晚的深睡眠时长，出现“歇不过来”的感觉。因此，在节日期间也要加强自律性，早睡早起。如果白天补觉，建议睡眠时间不超过一小时，一定要把深睡眠时间调整到晚上。有些困倦的感觉是脑力疲劳引起的，这时候不一定需要睡觉，可以用脑部按摩、听音乐等方法进行放松。

饮食方面：

节后上班，一不小心就可能“胖到挡住了办公室的WIFI” 。

张晏建议，节日期间也要讲究饮食均衡规律，保证足够的蔬菜水果摄入，有利于胃肠蠕动。要避免暴饮暴食，尽量减少零食的摄入。年后更要积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。