（1）衣：冬季 ， 膝关节注意保暖御寒；夏季 ， 不可贪凉 ， 关节部位不要长时间吹风 。

（2）食：1）适当食用富含维生素C、D、E的食物 ， 如新鲜蔬菜和水果 ， 因为抗氧化作用可以减少软骨的损伤 。 2）适当食用奶类、蛋白质等食物 ， 如豆制品等 ， 可以强健骨骼 。

（3）住：避免寒冷潮湿环境 。

（4）行：减少半蹲运动 ， 如太极拳 ， 减少爬山 ， 上下楼梯运动 。

2、控制体重 ， “管住嘴 ， 迈开腿” 。

3、选择正确的锻炼方式

（1）下肢肌肉力量训练：大腿前方股四头肌的等长收缩锻炼 。 最简单的方法：坐着的时候踢腿 ， 躺着的时候把腿伸直抬高 。

（2）有氧运动：游泳是非常理想的有氧运动 。 其次是平地行走与骑自行车 ， 均能锻炼下肢肌肉 ， 增强膝、踝关节和髋关节的稳定性与协调性 ， 从而改善患者的功能、步态 ， 减轻患者的疼痛和增加有氧代谢的能力 。

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