9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢 ， 血液存留四肢过多 ， 通过伸屈运动 ， 使血液迅速回流 ， 供给心脑系统足够的氧与血 。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心 ， 可引导肾脏虚火及上身浊气下降 ， 并能清肝明目 ， 对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效 。

转自微信公众号：汁家生活

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