赞!这些小妙招 合理预防和改善教师职业病( 三 )
针对以上问题 , 贵州医科大学附属白云医院医师宋文青给出了建议:
慢性咽炎防治——饮食上多吃清润食物 , 少饮酒忌辛辣食物 , 空余时间可以用胖大海金银花连翘等中药泡水滋润喉咙 。
颈椎病、腰椎病防治——日常规范坐姿可轻微后仰 , 端坐 。 颈腰部可以每段工作过后适当活动颈腰部几分钟 , 也可适当热敷 。
痔疮防治——如有便血或内痔脱出症状 , 及时治疗 。 课余时间可以多做运动如下蹲等 , 减轻肛门直肠部充血 , 便后可以热水坐浴 , 促进局部血液循环 。 总之 , 适当多运动多活动僵硬部位 , 饮食情绪注意调节 。
静脉曲张防治——教长时间站立 , 下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力 , 使静脉血不易向心脏回流 , 而向足部倒流 , 导致下肢静脉曲张 。 讲课时的时候 , 适当身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 , 保持一只脚休息 , 并可慢步走动;课间休息时间活动活动双腿 , 促进血液循环 。 慢跑 , 关节屈伸 , 腿部按摩都可以预防 。
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