针对以上问题 ， 贵州医科大学附属白云医院医师宋文青给出了建议：

慢性咽炎防治——饮食上多吃清润食物 ， 少饮酒忌辛辣食物 ， 空余时间可以用胖大海金银花连翘等中药泡水滋润喉咙 。

颈椎病、腰椎病防治——日常规范坐姿可轻微后仰 ， 端坐 。 颈腰部可以每段工作过后适当活动颈腰部几分钟 ， 也可适当热敷 。

痔疮防治——如有便血或内痔脱出症状 ， 及时治疗 。 课余时间可以多做运动如下蹲等 ， 减轻肛门直肠部充血 ， 便后可以热水坐浴 ， 促进局部血液循环 。 总之 ， 适当多运动多活动僵硬部位 ， 饮食情绪注意调节 。

静脉曲张防治——教长时间站立 ， 下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力 ， 使静脉血不易向心脏回流 ， 而向足部倒流 ， 导致下肢静脉曲张 。 讲课时的时候 ， 适当身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 ， 保持一只脚休息 ， 并可慢步走动；课间休息时间活动活动双腿 ， 促进血液循环 。 慢跑 ， 关节屈伸 ， 腿部按摩都可以预防 。

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