2.养胃食物——菠菜

菠菜本身味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 有益于肠蠕动 ， 治便秘 。 《食疗本草》中称其“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”

菠菜对于胃和胰腺的分泌有一定的促进作用 ， 可以增加人的食物 ， 养胃 ， 帮助消化 ， 同时 ， 由于菠菜中含有丰富的纤维素 ， 可以促进肠蠕动 ， 利于通便 。

但是由于菠菜中草酸含量高 ， 会阻碍钙质吸收 ， 所以菠菜要避免与豆制品或高钙量的食物同食 。

3.养胃食物——胡萝卜

性味甘平 ， 中医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。 丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力 ， 防治呼吸道疾病 。 胡萝卜素属脂溶性 ， 和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。

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