家有“火爆老人”怎么办?( 四 ) 指导专家：秦榄北京师范大学应用心理学

发泄情绪的方式有多种，可以让他多和朋友联系，喝茶聊天、煲电话粥，把烦心的事情都说出来，一来可以从朋友处得到些安慰和支持，二来他在倾诉的过程还可以梳理思路，寻找解决的方式。或者建议他去公园唱首大合唱，把不开心的事情打出去、吼出去，这些都能帮助老年人更好的控制住自己的情绪。

睡眠质量差情绪没法好起来

睡眠最能影响一个人的情绪。秦榄表示，但大多数老年人睡眠质量差，表现为夜间睡眠减少，睡眠过程不连续，睡眠效率降低，多梦，易醒，早醒，有的甚至彻夜难眠。长此以往，会对神经系统、心脑血管系统、消化系统的功能造成不良影响，让人注意力不集中、反应迟钝、免疫力下降等，严重的还会导致情绪不稳、暴躁易怒，严重损害老年人的身心健康。因此，对于睡眠质量，子女应给予高度的关注和重视。要让他们养成良好的睡眠习惯，譬如白天午休不宜过长，避免在家久坐看电视打瞌睡，晚上不要很早就去床上等觉，要困了再上床等等，如果实在有睡眠障碍，则可以遵照医嘱吃点助眠的药物，这样也能帮助老年人掌握好自己的情绪。