5、青瓜

这是大家公认的瘦身和清肠的食物 ， 青瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。 青瓜还富含纤维 ， 促进排便 ， 缓解便秘 。

6、胡萝卜

因为人体的肠道是粘膜组织 ， 清理肠道的同时还要保护好我们的肠道 ， 所以 ， 经常食用胡萝卜可以给人体提供丰富的维生素A ， 有助于保护我们的粘膜和皮肤 ， 而且 ， 胡萝卜也含有丰富的纤维素 ， 可以起到清理肠道的作用 。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。

8、小米

小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。

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