2、红薯

红薯热量相对较低 ， 因此用红薯代替主食 ， 热量和脂肪均不易超标 。 且红薯富含膳食纤维 ， 可增加饱腹感 ， 不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动 ， 保持正常体重 ， 防止便秘 。 最棒的吃法是烤红薯 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。 红薯粥也是不错的排毒食疗方 。

3、山药

山药是一种天然的纤体美食 ， 它含有足够的纤维 ， 且本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 有很好的排毒养颜功效 。 山药虽然可以同时滋补很多脏器 ， 但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。

4、木耳

这是一种真菌类的食物 ， 木耳含有的营养成分非常的丰富 ， 但是它又属于素食 ， 因此 ， 也被称为素食之宝 ， 并且木耳含有的植物胶质有很强的吸附力 ， 可以吸附食物中的毒素 ， 然后将其排出体外 。 所以 ， 常吃木耳不仅可以缓解便秘 ， 还有养颜之功效 。

• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 胃不好如何养胃护胃 千万别忽视胃炎胃痛
• 养生|吃饭如何才能七分饱？7个方法帮你控制食量，避免健康问题！
• 青少年近视100问：阿托品防控近视，应如何使用？
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 急性上消化道出血如何选药？3张经典处方帮你搞定
• 手足口病不简单，不典型手足口如何从皮疹入手？
• 男生高考志愿被调剂到护理专业，未来该如何规划？要复读吗？
• 狼疮诊断率如何提高？只靠一个检查够了吗？
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍