节后如何清肠排毒( 二 )
2、红薯
红薯热量相对较低 , 因此用红薯代替主食 , 热量和脂肪均不易超标 。 且红薯富含膳食纤维 , 可增加饱腹感 , 不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动 , 保持正常体重 , 防止便秘 。 最棒的吃法是烤红薯 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。 红薯粥也是不错的排毒食疗方 。
3、山药
山药是一种天然的纤体美食 , 它含有足够的纤维 , 且本身就是一种高营养、低热量的食品 , 有很好的排毒养颜功效 。 山药虽然可以同时滋补很多脏器 , 但最终还是以补肾为主 , 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。
4、木耳
这是一种真菌类的食物 , 木耳含有的营养成分非常的丰富 , 但是它又属于素食 , 因此 , 也被称为素食之宝 , 并且木耳含有的植物胶质有很强的吸附力 , 可以吸附食物中的毒素 , 然后将其排出体外 。 所以 , 常吃木耳不仅可以缓解便秘 , 还有养颜之功效 。
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