为防止老人跌倒 ， 不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量（抗阻训练）和平衡性 。 但光练这两样也是不够的 ， 还要加上柔韧性与协调性的训练 。

----老年人锻炼柔韧与协调性也很重要//----

每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸 ， 可以让肌肉得到放松 ， 同时让关节和神经通过柔韧运动得到放松 。 但提醒老人做柔韧运动一定要量力而行 。

还有协调能力训练 ， 它对于预防意外伤害有非常重要的作用 。 一般在保证安全的前提下 ， 做多种多样的活动 ， 特别是做家务 ， 都能锻炼出协调能力 。 对有某些特殊健康需要的老人 ， 需要在医生的指导下训练 。

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