帕玛生态谷:阿育吠陀食疗—解锁人类饮食的最佳方式( 九 )
----帕玛生态谷:阿育吠陀食疗—解锁人类饮食的最佳方式//----
适宜食物:
温和 , 清淡 , 干燥的食物或水煮的清淡的肉类对卡法类型的人有好处 , 卡法类型的人最好食用轻熟食品或生的水果和蔬菜 , 一切辣的食物 , 比如热的墨西哥和印度食物 , 尤其是在冬天 。 尽量使用干的烹饪方法(烘焙 , 烤焗 , 烧烤 , 嫩煎)而不是使用多水的烹饪方法 , 如蒸 , 滚沸或水煮 。 生菜 , 菊苣 , 或奎宁水等食物能够有效刺激食欲 , 首选的香料包括孜然 , 香豆 , 芝麻 , 和姜黄等 。
禁忌食物:卡法类型的人需要注意不要过多食用甜食和油脂食品 , 同时也要注意食盐的用量 , 因为这些都容易导致液体潴留 , 他们应该避免油炸食品 , 典型的卡法特征是容易饮食过量:在一天的正中午吃主餐 , 在晚上仅吃清淡 , 干燥的食物 。 一般来说 , 卡法类型的人应该避免糖 , 脂肪 , 和奶制品 , 不吃冷冻食品和饮料 , 仅使用少量油和酥油 。
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