----大年初四吃饱喝足了 ， 小肚腩也该压制了 ， 6个动作在家徒手练腹//----

动作2：和动作1不同之处在于两腿并拢向前伸直 ， 身体后仰 。 腰腹卷曲 ， 两腿屈膝内收 ， 上半身同时向前 ， 膝盖靠近胸部 ， 如此反复 。

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动作3：坐在毛巾上 ， 两手抱头 ， 身体后倾 ， 两腿并拢伸直抬起 ， 与地面呈45度角 。 在腰腹作用下 ， 身体向前 ， 两腿同时向外画圆最终回到初始状态 。 如此反复 。

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