----大年初四吃饱喝足了 ， 小肚腩也该压制了 ， 6个动作在家徒手练腹//----

动作5：身体呈两头起的状态 ， 腰腹部和臀部支撑 。 两手抱头 ， 两腿伸直微微上抬 。 在腰腹作用下 ， 上半身挺起 ， 两腿随之上抬 。 幅度不一定多大 ， 但动作一定要到位 。

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最后一个动作 ， 同样是保持臀部支撑身体 ， 两臂屈肘小臂重叠抱于胸前 。 两腿微微分开向上抬起 ， 与地面呈30度 。 保持腿部不动 ， 上半身交替向左右转体 。 今天推荐的动作介绍完了 ， 大家是不是觉得简单可行 ， 健身不一定就代表着经受挑战 ， 简单的动作坚持下去同样可以取得效果 。 在春节大吃大喝的同时 ， 利用空隙时间练一下！

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