晚上睡不好白天爱打盹，竟然和关灯时间密切相关！尤其是老人一定要注意！( 二 )

保健时报采访人员楚超

白天一边晒着太阳，一边读书、看报、玩手机，不知不觉呼噜声就起来了。 “白日里神魂颠倒情思倦，到晚来彻夜无眠恨漏长” ，这是不少老年人的表现。近日，台湾《康健》杂志刊登的一项研究解释了为什么年纪越大越容易瞌睡——与夜间深度睡眠质量下降有关。

深度睡眠的程度随着年龄的增长而减少。 40岁以后，深度睡眠要比青少年时期减少 60%~70%；70 岁以后，会失去 80%~90%的深度睡眠。

另外，优质睡眠的标志之一是躺在床上90%以上的时间是睡着的。然而老年人往往达不到这个标准，由于泌尿系统功能减弱、经常起夜等原因，致使睡眠时间碎片化。 80岁以后，躺在床上能有80%的时间是睡着的，就是很好的了。

除了起夜外，更重要的原因是老年人昼夜节律退化，体内具有催眠作用的褪黑素提前释放，致使晚上很早就睡了，凌晨四五点钟甚至三四点钟就醒了，之后就再也睡不着了。