如果运动前一小时以内吃东西 ， 可以选择小零食（200到300卡路里） ， 如一两片面包或饼干 。

特别提醒：

含糖饮料、甜点等饮食特别容易被吸收 ， 它们会让你的血糖在在一小时内飙升 ， 然后又急剧下降 。 因此 ， 如果运动前15到30分钟吃此类食物 ， 运动期间可能会出现头晕、疲惫等低血糖症状 。 如果运动前一定要喝点含糖饮料或吃甜食 ， 那就在开始运动前5到10分钟再吃 。 这样 ， 你的身体来不及分泌降低血糖的胰岛素 ， 也就不会在运动时产生感到疲劳 。

----早中晚 ， 什么时候锻炼最好？//----

• 脑梗塞|脑梗塞后遗症能不能恢复，主要取决于康复锻炼，越早做恢复越好
• 当停止锻炼后，身体会发生什么变化？“健康果实”还能保留多久？
• 长寿|为什么说“越走路越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 为什么说“越走越长寿”？喜欢走路锻炼的人，5个好处不请自来
• 女性最佳绝经期是什么时候？专家：标准范围已公布，不是55岁
• 科普|锻炼后感到恶心不适？这 4 件事，你可能做错了
• 乙肝患者服用抗病毒药，什么时候能停？大小三阳各不相同
• 盘点老年人“土味”健身法：“狂野”，是否能带来锻炼效果？
• 一个锻炼“肺经”的秘法，补气升阳，增强抵抗能力（防感冒有奇效）！
• 断食的5个阶段，看完你就了解了，什么时候开始出效果？